Il est minuit.Ta tête, elle, ne dort pas.
Et si demain ça se passe mal ?
Et si j'avais dit ça autrement ?
Laisse retomber.
Un geste par soir, moins de 10 minutes. Trente soirs pour calmer une tête qui tourne en boucle.
Laisse retomber.
Un geste par soir, moins de 10 minutes. Trente soirs pour calmer une tête qui tourne en boucle.
Recevoir le premier gesteTu as déjà tout essayé.
- Tu as médité.
- Tu as respiré par le ventre.
- Tu as pensé positif.
Ça marchait un soir. Pas le lendemain.
Tu sais déjà quoi penser. Il te manque quoi faire ce soir.
Un geste par soir. Trente soirs.
Pas de théorie en boucle. Chaque chapitre donne un geste précis, un moment de la journée, et moins de dix minutes.
- 01Nommer la boucleRepérer en quelques secondes qu'une pensée tourne à vide.
- 02Vider la tête sur une pageCinq minutes, un carnet, posé loin du lit.
- 03Donner rendez-vous aux inquiétudesQuinze minutes à 18 h. En dehors, on note et on remet à plus tard.
En broché et en Kindle.
Laisse retomber.
Garde le doigt appuyé. Ne fais rien d'autre.
Maintiens le bouton appuyé quelques secondes, ou maintiens la touche Entrée.Voilà. Tu n'as rien forcé.
Ce soirÉcris les trois pensées qui tournent le plus, sans les arranger. Pose la feuille hors du lit. C'est tout.
Ton carnet de nuit, dans ta poche.
Le soir, tu vides ta tête en deux minutes. Le lendemain, tu sais ce qui revient. Gratuit avec le livre.
- Le geste du soir, chaque soir, sans chercher.
- Tes trente soirs cochés, un par un.
- Rien à débloquer, aucun avis demandé.
À lire le soir.
Des articles courts, un seul sujet à la fois, et toujours une chose à faire ce soir.
Tout le journal
Ce que tu te demandes peut‑être.
J'ai déjà tout essayé. Pourquoi ça marcherait ?
Parce que ce n'est pas une méthode de plus. C'est un geste précis, à un moment précis. Le soir où la tête repart, tu sais quoi faire.
Il faut laisser un avis pour avoir les bonus ?
Non. Rien à débloquer. L'appli et les ressources sont ouvertes avec le livre.
Combien de temps par jour ?
Moins de dix minutes. Certains gestes en prennent deux.
C'est une thérapie ?
Non. C'est un accompagnement pratique. Si l'anxiété ou l'insomnie durent, parle-en à un médecin. En cas de pensées suicidaires, appelle le 3114.
C'est une traduction ?
Non. Le livre est écrit en français, pour des lectrices françaises.
Ce soir, laisse retomber.
Reçois le premier geste par e-mail. Tu peux le faire dès ce soir.